Cennik & FAQ
Konsultacje psychoterapeutyczne
Pojedyncze spotkanie, gdy potrzebujesz porady tu i teraz ustalane najszybciej jak to jest możliwe lub regularne spotkania raz na miesiąc.
Indywidualna psychoterapia cbt, terapii schematu
Regularna psychoterapia poznawczo beahawioralna, kontekstualna terapia schematu- cotygodniowe spotkania online.
Cena: 285 zł
Warsztaty i kursy online
Możesz wybrać warsztat lub ebooka, któy teraz odpowiada Twoim potrzebom, pracujesz we własnym tempie, często z moim wsparciem merytorycznym: więcej na Enklawa Rozwoju
FAQ
1. Jak wygląda pierwsza sesja?
Pierwsza sesja to konsultacja wstępna, na którym poznajemy się i rozmawiamy o Tobie – o tym jakie trudności przeżywasz i czego potrzebujesz. Wspólnie tworzymy „plan działania” – ustalamy jaka forma terapii będzie najlepsza, cele terapii i kierunek, w którym chcemy iść.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać. Przed sesją dostaniesz ode mnie emaila ze wszystkimi informacjami: jak się przygotować do sesji, z linkiem do krótkiej ankiety – wypełnienie jej nie jest obowiązkowe, ale ułatwia mi zajęcie się już konkretami podczas spotkania.
Pierwsza sesja trwa 45-70 minut i odbywa się online przez link Google Meet, który wysyłam przed spotkaniem.
2. Jak często odbywają się sesje?
Sesje odbywają się raz w tygodniu. Taka regularność pozwala na systematyczną pracę i budowanie trwałych zmian. Można w wyjątkowych sytuacjach umówić się na sesje raz na dwa tygodnie lub jako forma konsultacji raz na miesiąc.
Każda sesja trwa 45-50 minut.
3. Jak długo trwa terapia?
To zależy od tego, z czym przychodzisz i jakie są Twoje cele.
Czasem wystarczy kilkanaście sesji, żeby uporać się z konkretnym problemem. Czasem potrzeba dłuższej pracy – kilku miesięcy lub dłużej np. 2-3 lat- szczególnie gdy pracujemy nad głębszymi schematami, wielokrotną traumą czy zaburzeniami osobowości.
Na początku wspólnie ustalimy plan i będziemy na bieżąco sprawdzać postępy. Terapia trwa tak długo, jak długo jest to wskazane i wspólnie omówione.
4. Czy terapia online jest skuteczna?
Tak! Terapia online jest równie skuteczna co terapia stacjonarna.
W ostatnich latach psychoterapia online stała się standardem – nie tylko ze względu na bezpieczeństwo, ale też ze względu na łatwy dostęp, wygodę i oszczędność czasu. Możesz łączyć się ze mną z dowolnego miejsca, niezależnie w jakich częściach świata się znajdujemy. Terapia online ułatwia regularność- szczególnie osobom z ADHD, ale też wszystkim, którzy mogą mieć przerwę w pracy na zadbanie o siebie, nie tracąc czasu na dojazd.
Wszystkie sesje odbywają się przez Google Meet.
5. Jak się umówić na pierwszą sesję?
To bardzo proste:
- Napisz do mnie wiadomość na WhatsApp lub wyślij klasyczny email (biuro@sylwiastefanczyk.pl) lub napisz przez formularz kontaktowy na stronie.
- Dostaniesz ode mnie propozycję najszybszego terminu. Przyjmuję od poniedziałku do czwartku w godzinach porannych i dopołudniowych, a w poniedziałki i wtorki również od 17:00-20:00.
- Po ustaleniu terminu wyślę Ci link do ankiety i dane do opłaty sesji.
- Sesja odbywa się online – otrzymasz link do spotkania.
Jeśli nie mam wolnego terminu, możesz zapisać się na listę oczekujących – bez żadnych zobowiązań.
6. Co jeśli nie wiem, czy terapia jest dla mnie?
To normalne, że masz wątpliwości. Wiem, że można czuć się bezsilnie i nie wiedzieć, czy kolejna próba ma sens. Jeśli nie jesteś pewna/y, czy potrzebujesz regularnej psychoterapii, możesz zacząć od pojedynczej konsultacji. To spotkanie, na którym przedyskutujemy Twój problem, spojrzymy na niego z innej perspektywy i ustalimy, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najlepsza. Nie musisz od razu decydować się na długą terapię. Możemy zacząć od jednej sesji i zobaczyć, jak się z tym czujesz.
7. Jak wygląda praca z CBT i terapią schematów?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia schematów to metody oparte na badaniach naukowych.
W terapii pracujemy z Twoimi myślami, przekonaniami, emocjami i zachowaniami. Razem odkrywamy, jakie głębokie schematy wpływają na Twoje życie i jak je zmienić na bardziej wspierające.
Łączę klasyczne CBT z terapią schematów, mindfulness, ACT i terapią opartą na współczuciu. Dzięki temu możemy dobierać techniki, które najbardziej sprawdzą się w Twoim problemie.
Pracujemy zarówno z myślami, jak i z emocjami i ciałem, bo wiem, że jedno bez drugiego nie działa w pełni.
8. Co jeśli boję się otworzyć przed terapeutką?
To jedna z częstszych obaw przed terapią. Chcę Cię zapewnić, że to normalne.
Nigdy nie naciskam, ale pomagam Ci się otwierać. Po to jestem, żeby dawać Ci narzędzia do mówienia o emocjach, ale robimy to w spokojnym tempie.Nie musisz od razu mówić o najtrudniejszych rzeczach.
Relacja terapeutyczna buduje się stopniowo i potrzebujesz poczuć się bezpiecznie, zanim przejdziemy do trudniejszych tematów.
Sylwia Stefańczyk, terapia cbt
Czasem wystarczy jedno zdanie, żeby poczuć, że ktoś nas rozumie.
W newsletterze piszę o tym, co naprawdę dzieje się w relacjach, emocjach i głowie. Dzielę się myślami z pogranicza psychoterapii i codzienności, które mam nadzieję, że pomogą Ci lepiej rozumieć siebie i innych.
Newsletter wysyłam rzadziej niż inni, ale staram się, żeby każdy list był wart Twojego czasu.