Trauma i PTSD
Jeśli przeżyłeś Traumę, przemoc fizyczną, psychiczną, zaniedbanie czy wykorzystanie seksualne w dzieciństwie i zmagasz się z koszmarami, flashbackami, nawracającymi depresją i lękiem, poczuciem winy i wstydu, niechęci czy wręcz obrzydzenia do siebie – to prawdopodobnie ten przeszły ból mocno wpływa na Ciebie, na Twój każdy dzień, odbierając Ci dobre życie.
W terapii schematu traumy i PTSD będziemy razem przepracowywać te rany. W bezpiecznym miejscu, w odpowiednim tempie, dopasowując się do tego, czego potrzebujesz.
Celem terapii jest zmiana przekonań o sobie i świecie i nauczenie się, jak dobrze dbać o siebie. To przepracowanie reakcji na emocje, które uruchamiają się bez Twojej zgody.
Zasługujesz na życie wolne od ciągłego unikania, napięcia i wstydu. Pomogę Ci odzyskać poczucie bezpieczeństwa, kontroli i wewnętrznego spokoju, które zabiera Trauma.
Faza 1: Tworzenie mapy traumy i stabilizacja
Na początku wspólnie stworzymy bezpieczną przestrzeń i zrozumiemy pełny obraz (mapę) Twojej Traumy. Jak wpłynęła na Twoje życie, jakie zakodowała przekonania i jakie wywołuje teraz reakcje, bez wchodzenia w bolesne szczegóły. Nauczę Cię technik radzenia sobie z trudnymi emocjami i flashbackami, abyś czuł się wystarczająco stabilny i bezpieczny, zanim przejdziemy do głębszej pracy.
Faza 2: Zmiana traumatycznych wspomnień
Kiedy poczujesz się gotowy, będziemy używać techniki przepisywania wspomnień (imagery rescripting), gdzie w wyobraźni wracamy do traumatycznych sytuacji, ale tym razem wprowadzamy dorosłą część, która chroni, pociesza i daje to, czego wtedy potrzebowałeś. To pozwala zmienić emocjonalny ładunek wspomnień – nie zmieniamy faktów, ale zmieniamy to, jak trauma jest przechowywana w Twoim mózgu i ciele, co przynosi głęboką ulgę i uzdrowienie.
Faza 3: Integracja i wzmacnianie nowych przekonań
Pod koniec naszej pracy będziemy utrwalać nowe, zdrowe przekonania o sobie – że byłeś niewinny, że zasługujesz na bezpieczeństwo i miłość, że trauma nie definiuje tego, kim jesteś. Pomogę Ci zintegrować te zmiany w codzienne życie, abyś mógł budować relacje oparte na zaufaniu, żyć bez ciągłego strachu i czuć się wreszcie wolny od ciężaru przeszłości.
Umów się na konsultację
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym trudnym czasie, spotkajmy się na żywo. Porozmawiamy o Twoim bólu i potrzebach, żebyśmy mogli razem zastanowić się, jak mogę Ci pomóc.
Sylwia Stefańczyk, terapia cbt
Czasem wystarczy jedno zdanie, żeby poczuć, że ktoś nas rozumie.
W newsletterze piszę o tym, co naprawdę dzieje się w relacjach, emocjach i głowie. Dzielę się myślami z pogranicza psychoterapii i codzienności, które mam nadzieję, że pomogą Ci lepiej rozumieć siebie i innych.
Newsletter wysyłam rzadziej niż inni, ale staram się, żeby każdy list był wart Twojego czasu.