Żałoba i Strata
Wiem, że po stracie może zalewać Cię obezwładniający smutek, samotność, a życie wydaje się być pozbawione sensu. To naturalne reakcje na ból, który przeżywasz. Chcę Ci powiedzieć, że nie musisz przez to przechodzić sam. Strata to doświadczenie śmierci kogoś bliskiego, ale też ból po rozstaniu, śmierci kochanej istoty.
Pomogę Ci poukładać myśli i uczucia towarzyszące stracie i nauczę Cię, krok po kroku, jak radzić sobie z cierpieniem i stopniowo wracać do dobrego życia.
Ze mną będziesz w bezpiecznym miejscu, gdzie można płakać, mówić o stracie i powoli uczyć się żyć z tym, co się stało, nie spiesząc się i nie oceniając siebie.
Faza 1: Akceptacja i walidacja
Na początku razem uznamy, że Twój ból jest prawdziwy i ma pełne prawo istnieć. Nie będę prosić Cię, byś „był silny” czy szybko „szła dalej”. Pomogę Ci zrozumieć, że żałoba nie ma jednego właściwego kształtu i że wszystko, co teraz czujesz – od odrętwienia po rozpacz – jest częścią naturalnego procesu. Stworzę dla Ciebie bezpieczną przestrzeń, gdzie możesz być sobą ze swoim smutkiem, bez oceniania i pośpiechu.
Faza 2: Ekspresja i przepracowanie bólu
Powoli będziemy przepracowywać ból i cierpienie: płacz, gniew, tęsknotę, poczucie winy. Pomogę Ci zrozumieć trudne myśli i wspomnienia, które się pojawiają. Nauczę Cię jak można z nimi być, nie uciekając od nich, ani w nich nie tonąc. To jest proces, bólu nie da się przeskoczyć, ale pomogę Ci przez niego przejść ramię w ramię. Nie będziesz sam.
Faza 3: Radzenie sobie i upamiętnienie
Będziemy razem odkrywać, jak żyć dalej, nosząc tę osobę /istotę w sercu, ale nie będąc zamrożonym w przeszłości. Pomogę Ci znaleźć sposób na zachowanie więzi z tym, kogo straciłeś – przez rytuały, wspomnienia czy wartości, które po sobie zostawił – jednocześnie pozwalając sobie na budowanie nowego życia. Nauczysz się, że można kochać, pamiętać, pozwolić odejść i jednocześnie pozwolić sobie na radość i sens, to nie jest zdrada, to kontynuacja miłości w innej formie.
Umów się na konsultację
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym trudnym czasie, spotkajmy się na żywo. Porozmawiamy o Twoim bólu i potrzebach, żebyśmy mogli razem zastanowić się, jak mogę Ci pomóc.
Sylwia Stefańczyk, terapia cbt
Czasem wystarczy jedno zdanie, żeby poczuć, że ktoś nas rozumie. Po to właśnie tworzę newsletter.
Piszę w nim o tym, co naprawdę dzieje się w relacjach, emocjach i w głowie. Dzielę się myślami z pogranicza psychoterapii i codzienności, które, mam nadzieję, pomogą Ci lepiej rozumieć siebie i innych.
Newsletter wysyłam rzadziej niż inni, ale staram się, żeby każdy list był wart Twojego czasu.